ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಧ್ಯಾನ (Meditation) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉದ್ದೇಶದಿಂದಲೇ ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟು ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಕಲ್ಪ ಮೀಡಿಯಾ ಹೌಸ್ | ವಿಶೇಷ ಲೇಖನ |
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಸರವು ಊಟದಲ್ಲಿರುವ ಉಪ್ಪಿನಷ್ಟೇ ಇರಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಊಟವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಅವಸರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮಿತಿಮೀರಿದರೆ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಗಿರುವುದೂ ಇದೇ. ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೈಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆಯೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ಒತ್ತಡವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
Meditation : ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಶಾಂತತೆ
ಒಂದು ವಿಮಾನವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಬೇಕಾದರೆ ಓಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದರೆ, ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ ವಿಮಾನ ತಪ್ಪಿಹೋದರೂ ಮುಂದಿನ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸಮಾಧಾನವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೇಗೇ ಬದಲಾದರೂ ಮನಸ್ಸಿನ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನವನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಬೇಕು. ಕಾಲ ಮತ್ತು ಆಕಾಶದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸಿದಾಗ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೂ ಒಂದು ದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುವ ಒಂದು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಪಾರವಾದ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಗ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ಅವುಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗದೆ ಇರಲು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಈ ಸ್ಥಿರತೆಯೇ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಹಳವಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮೋಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿರುವ ತಡೆಯಂತೆ ನೋಡಬಾರದು. ಅದು ನಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲಿ. ಆದರೆ, ಅದರ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರಿಂದ ದೂರ ಓಡಿಹೋಗುವುದೇ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯತ್ತ ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಯನ್ನೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಬದುಕಿನ ವಿಶಾಲ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರಿತು ಮುನ್ನಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದೆನಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಲವರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡಭರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಎಂಟು ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದಿತ್ತು. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತಿದ ನಂತರ ನದಿಯ ದಡದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು. ಆದರೆ, ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಸಮಯ, ಸಹನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಗಹನವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳು ಇಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅದೇ ದಿನ ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉದ್ದೇಶದಿಂದಲೇ ಸುದರ್ಶನ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟು ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅವಸರಕ್ಕೆ ಮಿತಿ ಇರಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಇರಲಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯಲಿ. ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಾಗೂ ವಿಶಾಲವಾದ ಜೀವನದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನದ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ಭಾರತೀಯ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ
ಪುಣೆ ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಜಿತೇಂದ್ರ ದುಡಿ ಮಾತನಾಡಿ, ಬಜಾಜ್ ಪುಣೆ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಟೂರ್‌ಗೆ UCI 2.1 ಮಾನ್ಯತೆ ದೊರೆತಿರುವುದು ರೇಸ್‌ಗೂ ಹಾಗೂ ಭಾರತದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೂ ಮಹತ್ವದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲಾಗಿದೆ ಎಂದರು.
ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ತಂಡಗಳು ಹಾಗೂ ಪುಣೆಯ ಜನರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ದೊರೆತಿತ್ತು. ಇದೀಗ ರೇಸ್‌ನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಹಾಗೂ ಬಲಿಷ್ಠ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡಗಳನ್ನು ಪುಣೆಗೆ ಕರೆತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಭವಿ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವೂ ದೊರೆಯಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
Also Read>> ಶಂಕರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತೇಜಸ್ವಿ ಸೂರ್ಯ ನೆರವು: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳ ಹಸ್ತಾಂತರ
2032ರ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗೆ ಪುಣೆ ಸಜ್ಜು
ಜನವರಿ 26ರಿಂದ 31, 2027ರವರೆಗೆ ನಡೆಯಲಿರುವ ಬಜಾಜ್ ಪುಣೆ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಟೂರ್‌ಗೆ ಪುಣೆ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರೋಡ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ತಾಣವಾಗಿ ನಗರದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಗೊಳ್ಳಲಿದೆ.
2032ರಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪುಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದು, ಬಜಾಜ್ ಪುಣೆ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಟೂರ್‌ನ UCI 2.1 ಮಾನ್ಯತೆ ಈ ಪಯಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ವೇಗ ನೀಡಲಿದೆ.
ಸುದ್ಧಿ ಹಾಗೂ ಜಾಹೀರಾತಿಗಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: Whatsapp: 9008761663, 9481252093 – info@kalpa.news
